Consigli su futura scheda di forza

[razrcrowe]

Grazie davvero dell'aiuto!! mi sembra buona come scheda,non vedo l'ora che inizia la nuova settimana così potro cominciarla ho intenzione di seguirla per circa 6-8 settimane aumentando il carico gradualmente,con un riposo medio di 60" a esercizio.
Un ultimo dilemma: passo da una fase di completo cardio a una fase di pesi-cardio..posso mantenerlo per 2 sedute settimanali (lunedi-mercoledi-venerdi 10 minuti di corsa inizio e fine per riscaldamento/defaticamento mentre martedi e giovedi solo cardio per 40-45 minuti,così evito di mettere massa grassa) oppure non va bene?

[-Ivan-]

Se vuoi puoi farlo, non credo ci siano problemi a parte il possibile affaticamente del fatto che ti alleni quasi tutti i giorni.
Se l'obiettivo è solo non mettere grasso ti basta anche fare i 3 allenamenti sopra citati ed alla fine farti una ventina di minuti di corsa.
Se invece lo fai perchè ti piace correre puoi anche allenarti gli altri due giorni.