quando assumere pasto post wo se ci sta di mezzo la cardio??

[Davidepiu]

Bè in quanto a contorsione ci stai alla grande

A me in genere non piace fare cardio dopo i pesi, anzi cerco di spezzare il più possibile i due WO.
Con il Cardio cerco di "allenare" il corpo a bruciare grassi, con i pesi a preservare muscolo!

Devi comunque considerare il fatto che non è il cardio che ti fa perdere grasso! Ma la dieta nel suo complesso sarà il fattore determinante nella perdita o acquisto di peso

Quotone .
Io faccio pesi e poi 20 min di cardio abbinata ad una dieta ipocalorica e il top per perdere grasso .

[marcorulez]

si si ragazzi ovviamente lo so che è almeno il 70% dieta e la cardio nn serve anulla,nel senso serve solo per aumentare il metabolismo nelle ore successivie ma in quanto a grassi ne brucia davvero pochi(peso per kilomentri diviso 20)..era solo per sapere come si poteva ottenereil massimo..quindi voi dite di mangiare invece che tra pesi e cardio direttamente dopo tutto?tanto anche se mangio carbobidrati la sera dopo un wo proprio per preservare il muscolo,quelli vanno tutti al muscolo cosi che il corpo poi potrà nelle ore successivie attingere dai grassi!perche se dopo un wo mangio solo pro e fat non mi sembra il massimo visto che credo sia uno dei pasti piu importanti in una dieta..ed anche se non metterò massa almeno disicuro cn un po di cho nel post wo li "proteggerò" evitando il catabolismo..


p.s io nn cel afarei a fare cardio e pesi in giorni diversi anche perche sono dell'opinione che bisogna riposarsi,e staccare sia cn la testa che cn i muscoli almeno un paio di giorni asettimana.. anche perche si sa..il muscolo cresce nei giorni di riposo..poi per come ho spiegato io credo sia meglio fare cardio dopo i pesi per avere effetti migliore(ovvero si bruciano fin da subito i grassi)..grazie atutti se ci sono altri consigli io sto ad orecchie aperte..

[Mogwai]

Bè situazione migliore.....Diciamo che entri prima in lipolisi non è che bruci di più, come del resto avviene anche in mattinata a digiuno. Però non è detto sia meglio, pensa alla situazione ormonale dopo un WO con i pesi generale, è una situazione altamente catabolica ed in tempo di guerra ogni buco è trincea.
Se non hai molto grasso sotto la pelle, io la vedo malvagia al corsa dopo i pesi....Opinione personale!

Poi il tutto si deve contestualizzare ovvio.. Cmq per perdere grasso io ti consiglio di fare il tuo WO pesi + cardio (senza esagerare), e poi fare un pasto dopo mezz'ora/un'ora, in modo da sfruttare il feedback ormonale e bruciare quanto più possibile, e poi inserire un pasto con pro e qualche carbo (glucosio o qualsiasi cosa che contenga in prevalenza questo zucchero). Mangiare grassi subito dopo che ne hai bruciati non la vedo una buona idea.

si si ragazzi ovviamente lo so che è almeno il 70% dieta e la cardio nn serve anulla

fai pure 99%

[marcorulez]

si si i grassi loso che post wo sono scongiliati..cmq tranquillo per la cardio nn sono ne un corridore ne un amante della corsa..la faccio solo per salute,benessere,prendere un po di fiato e dare qualche scossa al metabolismo una 20ina max 30 minuti..quindi mi consigli di prendere pro e cho dopo pesi e corsa e non nel mentre(pesi+spuntino veloce+corsa)..
grazie tanto anche i pensavo di fare cosi tanto un po di cho sono obbligatorie dopo i pesi per il muscolo quindi..e sopratutto appunto il senso e aumentare il metabolismo quindi sarà attivo diciamo per mezzagiornata un ora..quindi anche se subito dopo mangio cho,cel'avra di tempo per attinge da riserve di grassi