i BCAA non li ho mai provati, ma non credo che sarebbero utili per i miei fini... caffè si, in genere bevo sempre una moca intera: ma non tanto per essere più energico, quanto piuttosto per abitudine(ne bevo in media 4 al giorno).
Il calo di prestazione è dovuto allo stile di vita durante questo erasmus! Però per la panca non riesco a spiegarmi questo crollo... in squat e deadlift in fin dei conti sto mantenendo i carichi degli scorsi mesi...