wo di oggi

bench fermo petto 5x5x70 rest 3'
squat 4x6x110 rest 3'
t-bar row machine 5x10x15kg
extrarot 3x10x3kg
inverse curl 3x10x15kg
hammer curl 3x10x7kg
crunches 4x12x5kg
stretching

Impressioni:
Ho dovuto fare la panca per prima. Perchè un tizio di 90kg ha occupato per mezz'ora il power rack, facendo squat sopra il parallelo con 55kgx3ripetizioni...lasciamo stare dai. Il problema è che mi torna sempre male fare lo squat per secondo.
Anyway la panca era facile.
Squat meno: tenere 3'rest è stato martoriante... principalmente, quando lo faccio per secondo, perdo SEMPRE l'incastro, e i polsi vanno a mignotte. Ovviamente stavolta non era un'eccezione! Chiuse precise precise. E non è dovuto allo stacco di 24 ore prima, ne son sicuro!!
Il resto ok

Durata wo: 1h45'
BW: 71.8