Aggiornamento lampo
giove scorso
DE panca
9x3 2 elastici + 75kg
Solo pesi
5x100 110 120
Tav 15
3x120 130 140 150 160N
Giove scorso
RE squat
5x100 110 120 130 140
Stacco regolare no cinta
8x1 170
Box parallelo elastici
10x60 70 80 90
Lunedi 21 marzo
Me panca
raw fino a 2x145
maglia superkat tav6cm
180 190 200N 200
tav 150 2x2 180
Martedì
ME squat
raw fino a 160
full gear
2x200 220 3x230
Pinpull 4c
3x3 180
Oggi
DE panca
8x3 2el 1catena 75kg
solo pesi
5x 100 120 4x130
Tav 15
3x130 140 150 155
Scusate voi e mi auto scuso io perchè nuovo lavoro e nuovi ritmi mi tolgono un po di tempo per il diario. Ma mi serve un promemoria!
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