il 5x5 di bill starr è un approccio sensato
sul forum ci sono diverse discussioni sovrapponibili alla tua e spesso siamo partiti da un billstarr giungendo a qualcosa di + personalizzato (e talvolta + gradito all'atleta in questione)
hai dato una lettura a questi thread per farti un'idea e prendere spunti?

quali sono i tuoi attuali carichi nei principali multiarticolari? i tuoi punti carenti (in termini di forza e ipertrofia)? cosa ti piace fare?