passaggio al blend: rischio ritenzione?

[elise]

BHe secondo me se non fai gare non ti uccide sicuramente un blend o dei fiocchi di latte

no no non avete capito... io soffro da morire la ritenzione idrica (sono anche donna) e se mangio latticini mi gonfio come una palla. non è questione di essere "tirati" con la muscolatura, è questione di avere caviglie gonfie come mongolfiere. e quindi di benessere personale

@ mogwai: cosa mi consigli? esistono blend con meno sodio? ma poi, è possibile che il valore che ho trovato sia sbagliato? i valori di sodio delle net non si trovano da nessun'altra parte, li ho trovati solo su un sito!

[capoeirageracao]

bhe la ritenzione non è sempre data dal sodio ma da questioni circolatorie e ormonali il più delle volte o di poca acqua assunta

[elise]

bhe la ritenzione non è sempre data dal sodio ma da questioni circolatorie e ormonali il più delle volte o di poca acqua assunta

lo so... sono informatissima sulla ritenzione ragazzi... prendo tutte le precauzioni del caso, bevo, eccetera. mi aiuto anche con drenanti naturali e omeopatici (niente farmaci), e tisane. non vi sto ch8iedendo un parere sul perchè ho ritenzione, vi sto solo chiedendo se dato il mio problema sapete consigliarmi un blend che abbia poco lattosio e poco sodio

[PO-OL]

lo so... sono informatissima sulla ritenzione ragazzi... prendo tutte le precauzioni del caso, bevo, eccetera. mi aiuto anche con drenanti naturali e omeopatici (niente farmaci), e tisane. non vi sto ch8iedendo un parere sul perchè ho ritenzione, vi sto solo chiedendo se dato il mio problema sapete consigliarmi un blend che abbia poco lattosio e poco sodio

Se tu hai quel problema, difficilemte troverai una fonte proteica che abbia meno sodio delle pro in polvere...

Se integri con quelle perchè realmente ti servono, non hai molta scelta.
Ad esempio, qualcuno sa questo "lento rilascio" a quante ore consiste?

No perchè, sul sito della +watt ad esempio dice che con le pro da siero gli aminoacidi rimangono nel sangue per 4-5 ore.
Se dormi 7-8 a notte vuol dire che rimani "scoperto" 2-3 ore, non lo vedo proprio come tutto questo dramma da spaccarsi la testa...

[Mogwai]

che poi lento rilascio!!
Esistono blend etichettati a "lento rilascio" ma poi sono fatti al 60% di pro isolate, mah!

Cmq da che so io il caseinato di calcio, ha la STRABILIANTE qualità di apportare aminoacidi nel plasma per 7-8 ore!!
Tuttavia non ho fonti ufficiali con tanto di farmacocinetica cxxxi e mazzi...Ma solo fonti di DUBBIA attendibilità trovate sul web!

[capoeirageracao]

che comunque questi problemi sono inutile se si ricopre il proprio fabisogno proteico giornaliero,lo vedo inutile inserire un blend
anche se in blend non è un miscuglio come sopra detto,ma una miscela di proteine e se ben usate hanno la loro inportanza anche meglio delle whey a volte(anche perchè in parte lo sono)

comunque se pur avendo tolto tutto il sodio possibile (cosa pure pericolosa) e usandi drenaggi e compagnia bella,non vedi cambiamenti c'è poco da fare vuol dire che la tua genetica non te lo permette

[elise]

allora... mettiamo un pò di ordine... innanzitutto è colpa mia perch non vi ho descritto bene la situazione.

allora. la ritenzione idrica la ho sempre avuta. adesso sono in ottimo stato e non la ho quasi più, anzi, direi che è scomparsa. perchè? perchè ho eliminato le fonti proteiche piene di sale quali tonno in scatola, insaccati, yogurt greco, fiocchi di latte, e albumi. e mi aiuto con cose naturali, come vi dicevo.

da qui, però, problema: avendo tolto tutte queste cose, cosa mangio negli spuntini? nei pasti nessun problema (pollo,tacchino, pesce, ecc...) ma mi sorge il problema di metà mattina e metà pomeriggio. quindi, ho deciso di prendere pro in polvere. inoltre due volte a settimana torno a casa tardi dopo allenamento di calcio e vado subito a letto. quindi, mangiare a quell'ora tarda e poi coricarmi significa avere tutto sullo stomaco (già sperimentato). Col pasto liquido invece questo mi succede molto meno. Ecco perchè necessito di pro a lento rilascio. Perchè per ora mescolo whey col latte di soia ma mi gonfia e fatico a digerirlo, probabilmente perchè sono pro diverse. Adesso forse dovrebbe essere più chiaro

Eh, il mio problema è proprio questo: non capisco bene i valori di questi blend. Io ne vorrei uno senza pro dell'uovo o della soia, proprio per evitare mescolotti. e avevo trovato questo della Net, SUpreme Chocolate, che contiene 4 pro diverse ma tutte da latte o derivati. Mi sembrava avesse ottimi valori, fino a quando non mi sono imbattuta in questa quantità di sodio che francamente mi sembra esagerata. Quindi vi chiedevo se secondo voi è un valore reale visto che lo ho trovato solamente su un sito... nessuno di voi le ha/ha sentito pareri riguardo questo blend?

[Mogwai]

anche se in blend non è un miscuglio come sopra detto,ma una miscela di proteine e se ben usate hanno la loro inportanza anche meglio delle whey a volte(anche perchè in parte lo sono)

Mah! Mi sfugge la distinzione tra miscuglio e miscela

PO-OL ed elise, parlate di due cose differenti; l'assorbimento è la digestione, ossia in quanto tempo le pro passano dalla bottiglia al sangue
PO-OL parla dell'emivita di questi aminoacidi (almeno credo, se non ti ho capito perdonami), ossia per quanto tempo rimangono questi nel plasma sanguigno....

E' chiaro che una volta assorbiti questi aminoacidi non è che spariscono, anzi è solo allora che comincia la festa

cmq elise riquoto quanto detto prima....
Inoltre agiungo che il tuo post work ed il tuo pre nanna coincidono (a quanto ho capito) e non mi starei a preoccupare del picco glicemico che possano causare le whey, visto che quello è il momento di massima sensibilità insulinica, anzi le assumerei affianco ad una fonte di CHO proprio a dirtela tutta
(in questo caso ovviamente sarebbe da rivedere la dieta scalando i CHO da un altro momento della giornata)
Se assumi solo whey PoWo, li aminoacidi coninvolti nella gluconeogenesi non credo saranno utili per la riparazione tissutale, anzi saranno convertiti in glucosio per ripristinare le scorte di glicogeno (ecco perchè picco insulinico)

[Mogwai]

@ mogwai: cosa mi consigli? esistono blend con meno sodio? ma poi, è possibile che il valore che ho trovato sia sbagliato? i valori di sodio delle net non si trovano da nessun'altra parte, li ho trovati solo su un sito!

Guarda mi piacerebbe molto aiutarti, ma non ho mai usato proteine a lento rilascio, le trovo piuttosto inutili vista la quantità di cibi proteici esistenti al mondo, le uniche proteine che compro in genere sono whey perchè mi piacciono nel POWO o la mattina se non ho voglia di separare tuorli e albumi !

Cmq i blend sono essenzialmente miscugli di proteine di diverso tipo, e purtroppo è difficile dai valori capirne l'effettiva qualità!

Cmq io diffiderei da sta roba proprio per definizione, un pò come li insaccati, ci si mette dentro tutto quello che non si è venduto e si fa la pappetta !
Sarò prevenuto, ma a me sembrano buoni motivi per lasciar stare sta roba!

Fossi in te, se proprio hai bisogno di un'integratore, valuterei l'idea di lasciar stare le cose come stanno (se ti trovi bene, che poi è quello che conta), oppure comprare delle caseine per il pre nanna, ma anche li spuntini se proprio sei temeraria!
O anche, dulcis in fundo, non comprare niente e mangiare del buono e sano cibo solido.