Djdo does it better!

[djdo]

Wo del 22/03

Stacco
50x4
60x4
72x4
84x3
95x3x6

Panca 30°
30x5
40x5
50x4
60x3x5

Spinte 30°
10x10x4
Stretching attivo

Rematore manubrio
18x5
22x5
26x6x4

Peck deck 30°
30x10
45x9
60x7
70x5
35x10
35x6
Tutto in R.P.

Stacco veramente tosto, l'ultima serie l'ho sentita veramente greve ma tutto sommato nessuna incertezza; panca esplosiva; rematore leggero; mi è saltato un embolo e ho fatto il peck deck... alla cdc ovviamente.

[djdo]

Wo del 24/03

Panca
30x5
40x5
54x5
66x4
75x3x3
79x1
83x1
88x1

Squat
40x5
50x5
60x5
70x4
80x3
90x3x6

Trazioni prone
88x3x5

Scrollate bilanciere
15x50
12x60
10x65
8x70

Hypers
15x10
20x10
24x10
No fermo

Panca molto bene, non pensavo. Ho fatto quasi più fatica agli 83 che agli 88; squat bene; trazioni leggere; scrollate leggere; hypers un massacro la serie a 24

[djdo]

Wo del 26/03

Stacco
50x4
60x4
72x4
84x3
95x3x3
100x1
105x1
110x1

Panca
30x5
40x5
48x5
56x4
63x3x5

Rematore manubrio
20x5
24x5
30x7x4

Estensioni sdraiato manubrio SS Curl concentrato manubrio
7x12x3 / 9x12x3

Stacco molto bene, ho fatto meno fatica nei 110 rispetto ai 105; panca molto veloce; rematore bene; esercizietto di pump alla fine tanto per gradire.
Da sengalare solo che domenica sono stato poco bene e lunedì passato a riposo totale con conseguente dieta dell'uccellino malato (domenica digiuno fino a sera poi riso in bianco a cena e lunedì a pranzo e riso+tonno lunedì a cena)...
Questa settimana sarà densa di impegni: domani pomeriggio discussione della tesi (finalmente ca**o) e venerdì test massimali e da lunedì prossimo si comincia un nuovo cammino!!

[NastyChris]

domani pomeriggio discussione della tesi (finalmente ca**o)

auguri djdo! andrà sicuramente bene

[djdo]

Grazie nasty E' andato tutto per il meglio fortunatamente anche se avevo addosso un'agitazione pazzesca...

Domani o sabato faccio il test massimale... Sono carico come una molla!!

[Mogwai]

Questa settimana sarà densa di impegni: domani pomeriggio discussione della tesi (finalmente ca**o) e venerdì test massimali e da lunedì prossimo si comincia un nuovo cammino!!

Auguroni!! In cosa ti sei laureato? (scusami se ti inzozzo il diario )

[abacus]

hey bro scusa ma mi son perso gli ultimissimi aggiornamenti...cacchio complimentoni!! ora inizia una salita ancora più ripida?.....

[djdo]

Auguroni!! In cosa ti sei laureato? (scusami se ti inzozzo il diario )

Economia (e Gestione Aziendale) laurea triennale

hey bro scusa ma mi son perso gli ultimissimi aggiornamenti...cacchio complimentoni!! ora inizia una salita ancora più ripida?.....

Ciao bro! Grazie mille No ora il percorso è tutto in discesa, lascia fare. Io ho sempre odiato studiare e ora che mi metto a fare quello che realmente mi piace (e per cui ho studiato) sarà molto meglio

[djdo]

Wo del 01/04

Squat
40x5
50x5
60x4
70x3
80x2
90x1
100x1
110x1
115x1
120x1 N

Panca
30x5
40x5
50x4
60x3
70x2
80x1
85x1
90x1
95x1
100x1 N

Stacco
50x4
70x3
90x2
110x1
120x1
130x1
135x1
140x1

Ottima (per me) performance nello stacco, non me lo aspettavo proprio: avrei voluto provare i 145 ma ero stremato; pessima performance nello squat invece: probabilmente ho sbagliato a fare uno "sputino" verso le 16:30 infatti c'era qualcosa che non andava, ero senza forze, i 120 sono sceso troppo (praticamente attg) e lì sono rimasto, non ho riprovato perchè tanto non mi cambia il mondo 5kg in più o in meno; panca performance discreta, venivo dallo squat ed avevo fame di riscossa ma ancora non ero al 100% per via dei "problemi" incontrati nello squat: 95 alla morte, i 100 li ho provati per goliardia ma proprio non c'erano.

Si chiude un gran capitolo di multifrequenza con massimali e tecnica migliorati di molto, ora mi butto a capofitto in un lavoro più da BBing dato che voglio un attimo "modellare" sta monnezza di fisico che mi ritrovo ed essere decente per l'estate. Da lunedì faccio 10 settimane tiratissime di "massa" per poi buttarmi in definizione. Vedremo i risultati...