addominali aiutatemi

[ciccioo]

Salve a tutti è un po che seguo questo forum e mi è piaciuto molto perchè la gente è disponibile e quindi ho pensato di esporre il mio problema..:
Sono alto 1,85 e peso 66kg, e il mio chiodo fisso sn gli addominali, li alleno regolarmente 2 volte a settimana facendo cruch con manubrio dietro la testa, obliqui con panca inclinata parte alta e parte bassa in circuito 3 volte.. eppure non ne vogliono sapere di uscire, o almeno quelli alti escono ma quelli bassi no perchè ho un po di adipe che non so come togliere ecco una foto cosi le cose cono + chiare..

[Ø3DMEØ]

Ciao, secondo me sei decisamente sottopeso, mangia di più e bene ed esegui una scheda 3x a settimana fullbody con esercizi base multiarticolari come squat, deadlift e benchpress...
E' abbastanza inutile allenare parecchio gli addominali direttamente.. una volta che farai squat pesanti vedrai che gli addominali usciranno!

Attenti aiuto dai veri esperti del forum, con molta più esperienza di me!

[wal]

concordo con quanto sopra (riscrivere il nome è arduo) e aggiungo una massima del mio preparatore: gli addominali si allenano a tavola!

[tattoos]

Da quanto tempo ti alleni ?

Dai tempo al tempo.

Magna e spingi (cit.).

[Rob Dany]

Allora.. da PT posso dirti prima di tutto che non esistono addominali alti o bassi, gli addominali sono un corpo muscolare unico è come dire bicipite alto e basso.. no è un muscolo intero come tutti gli altri.. la cosa che puoi fare è allenare come stai facendo ora con crunch, crunch inverso e obliqui, ma è anche importante dedicare un pò di tempo all'aerobica e associata ad un'ottima alimentazione che aiuti a definire vedrai che riuscirai nel tuo intento!! ;-)

[Ezekius]

Allora.. da PT posso dirti prima di tutto che non esistono addominali alti o bassi, gli addominali sono un corpo muscolare unico è come dire bicipite alto e basso.. no è un muscolo intero come tutti gli altri.. la cosa che puoi fare è allenare come stai facendo ora con crunch, crunch inverso e obliqui, ma è anche importante dedicare un pò di tempo all'aerobica e associata ad un'ottima alimentazione che aiuti a definire vedrai che riuscirai nel tuo intento!! ;-)

E magari hai anche letto il suo rapporto altezza peso?

[Mogwai]

infatti è HP-20...Il problema è che l'addome non esiste, per questo non si vede

[ciccioo]

ma io vedo ke ho 1 po di adipe nn s nota nella foto ke ho postato?

[Mogwai]

secondo me con un ulteriore dimagrimento, difficilmente migliorerà la tua costituzione corporea (massa magra/massa grassa)

[ciccioo]

forse sarà meglio definire qnd c sarà qlcs da definire

[tattoos]

Concordo.

qnd c qlcs

è un codice fiscale ?

[Mogwai]

ahahah mancano in numeri!