Innanzitutto grazie per la tempestività della risposta..la dieta è singola l ho fatta insieme ad un amico che fa il personal trainer(non l ho postata perché non sapevo se in questa sezione si poteva)..con 3+3+4 intendi 3gr colazione 3 pwoe 4 dopo?(scusa l ignoranza ma sn nuovo)..per i bcaa si preferisco prenderli dopo,ma in che quantita?per le proteine no non ne prendo ma se puoi darmi qualche consiglio e ben accetto:-)
Grazie ancora:-)