Guarda io la scorsa estate ho fatto una plicometria.....
Purtroppo non ho oppurtunità di farla, ed ora mi regolo ad occhio in base a come vedo l'addome...

Una cosa riguardo la scheda che mi è venuta in mente....Non trascurare i lombari, se non fai stacchi inserisci almeno qualche serie di iperestensioni anche a fine allenamento, è mooooolto importante.

Cmq di niente, mi fa solo piacere poter dare una mano, ho visto che ti alleni in maniera simile alla mia ed allora ti do qualche consiglio...Non sono certo un guru del bb, ma è un anno mi alleno con split simili, un pò d'esperienza l'ho accumulata