Workout di oggi:
panca piana 1RM 75 Kg
panca piana 10*75% x 4
panca piana parziali al rack 10*85% x 4

lat-machine presa inversa 10RM 45kg
Rematore con manubrio 10*22 kg

stacco con manubri 10*22kg (a manubrio)
Strappo + lento dietro + Squat 3RM

note: oggi ho fatto più serie per il petto, senza un motivo specifico, miandava di farlo. Problemi ancora a casa con la dieta perchè my mum rompe le scatole, anche se alla fine fa quello che voglio io.

Dieta: 173 Prot 322 Carb 46 Gra

Integrazione:
4 opercoli klamath
1 bustina amminoplus con creatina (2g per mantenimento e non andare mai in off completamente)
1 flacone Bioton plus Energy