Anche io metterei le spalle con il petto, così la split è equilibrata; sarebbe una classica AB Spinta/Gambe+Tirata...In questo modo la vedo squilibrata sui muscoli di spinta e l'allenamento del dorso ne risente, come pure il recupero di spalle pettorali e tricipiti...
Puoi provare a fare il lento avanti subito dopo la panca, e poi fare i complementari così magari risenti di meno del precedente lavoro sui pettorali...
Sostituirei la panca alta con delle distensioni con manubri, e toglierei del tutto le croci, o al max farei un 2x12/15 bello controllato (TUT elevato) giusto per avere un pò di pump a fine allenamento!
Poi non mi piace molto l'8x3 al french press, lavorerei con ripetizioni più alte almeno 6 sul french, ma poi dipende da come ti ci trovi, se per te va bene fallo pure
Spero di esserti stato d'aiuto, ultimamente mi alleno con split simili....CIAO!
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se ne faccio 7/8 per ogni serie è gia tanto eheh) hai ragione tu.. 60 secondi li sento "pochi" forse è meglio arrivare a 90, mentre per il rematore scendere a 60!
. Sono 7 mesi che faccio palestra (più o meno seriamente) e proprio in sta settimana ho raggiunto un 5x5 con 80kg. Aumento di 2,5 kg ogni volta che raggiungo un 5x5 completo con un peso. Infatti settimana prossima inizio un 5x5 con 82.5 kg e vedremo..
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