Obbiettivo: definizione e dimagrimento!

[lucacb]

grazie per la risposta! ne farò tesoro
il problema della palestra è la distanza... al parco a correre ci arrivo a piedi visto che ci abito vicino! senza auto per la palestra è un'altra storia :S
grazie ancora!

[ivan9.0]

figurati..se non ti è chiaro qualche esercizio sicuramente sul forum o nel web trovi delle descrizioni..per quanto riguarda gli addominali non ho scritto esercizi specifici perché ce ne sono tantissimi..se vuoi allenarti un pò in casa allora comprati qualche manubrio che puoi fare diversi esercizi con quelli..per quanto riguarda il jogging se vuoi fare una cosa fatta bene bene, comprati un cardiofrequenzimetro per monitorare il battito cardiaco..perché per bruciare grassi il battito cardiaco dovrebbe essere tra il 65% ed il 75%..se segui questa regola il risultato è garantito..ovviamente tutto accompagnato da una buona dieta