Workout di oggi:
panca piana max virtuale 1*50 Kg
panca piana 15*35 kg
panca piana parziali al rack 15*40 kg

lat-machine presa inversa 15*45kg
Rematore con manubrio 15*18 kg

stacco con manubri 15*18kg (a manubrio)
Strappo + lento dietro + Squat 10*20 kg

note: il workout oggi l'ho sentito molto positivo. stranamente i tricipiti, i bicipiti e i pettorali si sono pompati a vista... non male l'effetto specchio.

Dieta: 173 Prot 322 Carb 46 Gra

Integrazione:
4 opercoli klamath
1 bustina amminoplus con creatina (2g per mantenimento e non andare mai in off completamente)
1 flacone Bioton plus Energy