Come devo fare per diventare .... ? Bene, Leggete Qui!

[kimbo]

Ciao a tutti, sono nuovo e vorrei qualche consiglio per allenare i miei addominali.

Vado in palestra tre volta a settimana da circa tre mesi e sono in assoluto normopeso. Gli unici esercizi per gli addominali del mio programma sono i classici su panca orizzontale (3x40). Avendo a casa una panca come questa vorrei far qualche altro esercizio per tentare di definire gli addominali (non aspiro alla tartaruga ma a dar una forma più tonica all'addome).

Quali altri esercizi mi consigliate? Tra quelli citati c'è per caso questo?
Ho letto di decine e decine di tipi e mi sono perso in ogni caso grazie e complimenti per il forum!