Dieta metabolica, consigli!

[Strigo]

i 30g di carbo non sono obbligatori ma vanno considerati come un range di tolleranza per consentirti di assumere fibre e micronutrienti da vegetali
il latte lo eliminerei anche se previsto nella metabolica originale (ma non necessariamente tutti i giorni!)
toglierei la maionese che onestamnete non capisco che funzione abbia
i fiocchi d'avena idem, eliminare.

- aumenta l'introito di fibre da verdure fibrose
- se devi correggere l'apporto di grassi (e non sono sufficienti pesce\carne\formaggi\uova) eventualmente aggiungi frutta secca ricca in omega3 (meglio noci, al 2°posto mandorle) o olio extravergine d'oliva (acido oleico)

Allora, prima cosa ringrazio tutti per le risposte, anche se non ho capito neancora se devo aggiungere la frutta o no, anche se in metabolica non è vista bene. bo, ditemi voi.

@ °°sOmOja°°
- Il latte l'ho messo tutti i giorni perchè ormai sono abituato così, comunque può essere sostituito facilmente con qualcos'altro, tipo uno yogurt, o qualcos'altro.
- La maionese l'ho messa per alzare un pochettino l'apporto calorico, perchè mi sembrava un pò basso, e per aumentare i grassi.
- L'avena l'ho messa per aumentare un pò i carboidrati che altrimenti erano troppo bassi.

Per quanto riguarda la verdura sì, posso aumentarla tranquillamente sia a pranzo che a cena. Non c'è problema.
- sì, per i grassi lo so che devo correggerli con frutta secca o olio extra vergine, ma mi sembra che sono messo abbastanza bene con 197gr di grassi, o sono troppo pochi?

@Davidepiu
Non c'è problema nell'aggiungere una banana a colazione, ditemi voi se aggiungere o no.
Al massimo tolgo l'avena e la rimpiazzo con la frutta. Può essere una buona soluzione?

[°°sOmOja°°]

@strigo: fai come preferisci, se vuoi chiartirti le idee magari leggi il libro della metabolica

@davide: il fiume di grassi non proviene dalla banana ovviamente ma da tutta la dieta che è una IPERLIPIDICA
i carboidrati non servono per affrontare meglio la giornata, anzi è proprio l'ipoglicemia mattutina che consente di affrontare bene la giornata proprio perchè il corpo DEVE adattarsi ad usare i grassi come fonte energetica, se impedisci l'adattamento utilizzando carboidrati o peggio ancora carbo ad alto IG non massimizzi i risultati

poi chiaramente ciascuno è libero di fare come meglio crede ma la metabolica è un'altra cosa

[Davidepiu]

Lo so benissimo che l'assunzione di carbo nella metabolica e ridotto a pochi gr al gg se non 0 , io cmq mi riferivo al fatto nel rimanere in quel target dei 33gr ,

[°°sOmOja°°]

tu personalmente che differenze hai notato in una metabolica assumendo carbo da diverse fonti e in diversi periodi della giornata?

[Davidepiu]

Pensavo sinceramente di perdere peso ( massa grassa piu facilmente ) Invece mi si è fermato praticamente il metabolismo . E mi sono ritrovato per 2 settimane con praicamente lo stesso peso , e alla terza con 1 kilo in meno .
Sono tornato alla ipocalarica con pochi carbo a colazione e a pranzo ma niente a cena . E per ora sta andando benone .

[°°sOmOja°°]

ok

[luluxiu]

As the banana and its true, fructose, as you say, but to see other carbon intake has been low not seen XK is not it! Then breakfast imagazzinata course not fat. If you eat at night is different.....

[Strigo]

@strigo: fai come preferisci, se vuoi chiartirti le idee magari leggi il libro della metabolica

No, per favore, non ho voglia di leggermi un libro intero.
Mi sono documentato abbastanza bene in internet, ho letto le ricerche e i vari pdf che ci sono in giro riguardo alla dieta metabolica del Dott. Di Pasquale.

@ sOmOja°°: allora ho deciso di fare così:
A colazione tolgo i fiocchi d'avena e li sostituisco con una banana.
Inoltre aumento l'insalata sia a pranzo che a cena.

Può andare bene?
Inoltre, la quantità di proteine e quella di carboidrati mi sembra buona, quella dei grassi può andare bene o devo aumentare?

Comunque, incomincierò la dieta lunedì mattina, e vi terrò aggiornati su come mi sento. Se mi sento troppo stanco aumento un pò le calorie.

Grazie comunque

[TheIron]

io ho letto la soluzione anabolica e ora sto leggendo la dieta metabolica e non è che sono molto di aiuto!
alla fine trovo molto più utili i post di Claudio !
Era meglio se non li acquistavo, 30€ buttati!

[°°sOmOja°°]

alla fine trovo molto più utili i post di Claudio !

si, ma tanto come vedi non mi ascolta

[Strigo]

Non pretendo che mi stilate una dieta ad ok, ma qualcuno può rispondere alle mie domande?
Va bene se al posto dell'avena metto la frutta?
Inoltre, la quota dei grassi va bene o devo aumetarla?

Grazie mille a chi risponde.

[°°sOmOja°°]

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