Integrare quando non è possibile seguire una dieta equilibrata

[rufy90]

Quindi per le pro basta che siano del siero del latte poi la marca è indifferente. Per le vitamine soft vanno bene.
E per aminoacidi e/o creatina? Evitare o integrare?

[PO-OL]

Quindi per le pro basta che siano del siero del latte poi la marca è indifferente. Per le vitamine soft vanno bene.
E per aminoacidi e/o creatina? Evitare o integrare?

Per le vitamine io in genere prendo quelle di un marchio di una famosa catena di integratori... Ha dosi molto al di sopra del fabbisogno e visto che comunque mangio e non vado ad acqua, e visto che ormai le vitamine le aggiungono in ogni dove, ne prendo metà al giorno... 15€ mi dura una vita.

Per le pro ti consiglio quelle concentrate (o ottenute con la ultra/micro filtrazione) perchè oggettivamente sono le migliori per le tue esigenze (ma secondo me per il 90% della gente...). Sulla marca, questo però è un parere strettamente personale, ti consiglierei tra i produttori italiani più famosi. Ma non è una tesi "inconfutabile"

Aminoacidi e creatina non ti servono, sono soldi buttati.

[tattoos]

Aminoacidi e creatina non ti servono, sono soldi buttati.

Ohibò. E perché ?

[PO-OL]

Ohibò. E perché ?

Perchè pratica atletica a livello da quello che ho capito amatoriale e, sempre se non ho capito male, è all'inizio.
Può benissimo farne a meno.

Inoltre non ne ha mai sentito l'esigenza fin che non gliel'ha detto qualcuno, il chè mi fa pensare che potrebbe proprio farne a meno

Il problema che sente di avere è quello di una dieta poco curata, ma mi sembra più sulla qualità che sulla quantità. Forse l'idea del fornellino e del frigo da camera è la migliore.
Nel caso non possa, per come la vedo io un pò di pro per sostituire quei tramezzini malefici e le vitamine sono l'ideale.
Se proprio, forse degli omega3 gli sarebbero più utili di aminoacidi e creatina.

Poi non mi sento sicuramente la verità in tasca, ma a parer mio queste sono le cose che, se proprio, dovrebbe prendere.

[rufy90]

Per le vitamine io in genere prendo quelle di un marchio di una famosa catena di integratori... Ha dosi molto al di sopra del fabbisogno e visto che comunque mangio e non vado ad acqua, e visto che ormai le vitamine le aggiungono in ogni dove, ne prendo metà al giorno... 15€ mi dura una vita.

Per le pro ti consiglio quelle concentrate (o ottenute con la ultra/micro filtrazione) perchè oggettivamente sono le migliori per le tue esigenze (ma secondo me per il 90% della gente...). Sulla marca, questo però è un parere strettamente personale, ti consiglierei tra i produttori italiani più famosi. Ma non è una tesi "inconfutabile"

Aminoacidi e creatina non ti servono, sono soldi buttati.

Ma le pro devo assumerle prima o dopo sport? o lontano dallo sport? quali sarebbero le differenze? sicuramente lontano dai pasti cmq...

[PO-OL]

Nel tuo caso le pro possono essere un pratico sostituto dello spuntino, al posto del tramezzino malefico.

Però molto dipende dagli orari che hai