Diario di Deal, dilettante allo sbaraglio.

[NewNewDeal]

Allenamento di oggi spostato a domani causa Plinio il vecchio, Stazio, Silio italico, Valerio Flacco, Marziale, Quintiliano e Plinio il Giovane

[Tonymusante]

e meno male che non era prevista pure la traduzione dal "De architectura" di Vitruvio

[NewNewDeal]

non me ne parlare, maledetti latini... oggi mi alleno e per questo faccio oggi, venerdì e domenica

[NewNewDeal]

Oggi buon allenamento.

Panca stretta 5x4@60,5kg (facili, quasi quasi la prossima metto qualche kg in più, che ne dici tony?)
Stacco 5x3@144,5kg (con cinta, anche questi abbastanza facili, li ho fatti con 90'' di recupero)
Trazioni 4x6
Military 5x5@36,5kg (quì ho aumentato, bene)
Curl 3x10@27kg

[NewNewDeal]

Altro buon allenamento.

Panca 5x1@78,5kg (tres facile)
Panca board 5cm 2x4@72,5kg
Panca board 10cm 2x4@76,5kg
Panca board 15cm 2x4@80,5kg
Stacco 4x6@112,5kg
Trazioni 4x6
Military 5x5@36,5kg
Push-up 5x10

[abacus]

Ciao, complimenti...stai andando alla grande!!

Panca stretta 5x4@60,5kg (facili, quasi quasi la prossima metto qualche kg in più, che ne dici tony?)

penso che sia tu a dover valutare se modificare il carico...
è vero che mr TonyMusante ha ormai il dono dell'ubiquità. Però ancora gli manca qualche step per giungere ai livelli del big brother di Orwell

[NewNewDeal]

ahahah, grazie per i complimenti, non me li merito, comunque credo proprio che aumenterò nella panca stretta, quei kg sono troppo facili.

[NewNewDeal]

Oggi ottimo allenamento mattutino.

Panca 5x4@64,5kg (facili facili, 60 secondi di recupero scarsi)
Stacco 4x3@120,5kg (anche questi molto facili e veloci, 60-75 secondi di recupero video: http://www.youtube.com/watch?v=i3vMQAUiUyE )
Trazioni 4x6 (oggi dovevo fare rematore al posto delle trazioni ma mi sono dimenticato)
Military 5x5@36,5kg
Crunch 3x10@20kg
Push-up 5x10

Mi sono pesato ieri: 79,2kg, considerando che sono alto 187cm sono a hp -8 per questo voglio continuare questo lento aumentare di peso (1kg al mese) che mi permette di non mettere molto grasso (non mi interessano gli addominali scolpiti, ma non mi piace nemmeno la panza) arrivando fino ai 90kg circa per essere almeno hp 0