Integrare quando non è possibile seguire una dieta equilibrata

[rufy90]

73kg x l'attività hai letto ... atletica (4gg) principalmente e palestra (un paio a settimana)

Cmq sì mi sembra un buon suggerimento il tuo, il problema è che non conosco cosa e quanto prenderne.

[PO-OL]

Io mi limiterei a sostituire il tramezzino con le pro in polvere.
Se lo vendi a qualche tuo compagno magari ti rifai pure i soldi...

Tutt'al più, se il giorno che fai pesi ti rendi conto che hai mangiato poche pro durante la cena (che ne so, ti capita l'ala che in realtà è solo osso :/) ne prendi altre 20-30gr prima di andare a dormire.

Di più non credo ti serva...

[Ezekius]

Secondo me anche un buon multivitaminico è necessario.

[Tabald]

Quoto Ezekius!

[rufy90]

Secondo me anche un buon multivitaminico è necessario.

ovvero intendete un supradyn o qualcos altro in particolare ... poi le vitamine sono assimilate dall' organismo come se le avessi prese dagli alimenti o è sempre qualcosa in meno?

[rufy90]

Potreste suggerirmi il tipo di proteine o di multivitaminico, poichè non sono pratico di questa branca dello sport.

[PO-OL]

I multivitaminici bene o male si dividono in due categorie, quelli "soft" pensati per chi dice "prendo le vitamine che fanno bene" e sono i classici che trovi al supermercato...
Poi ci sono i prodotti un pò più tecnici per sportivi, che sono quelli delle varie marche del settore.

Per le pro, visto anche che nel tuo caso è un sostituto dello spuntino, direi che quelle da siero concentrate sono le migliori per le tue esigenze

[cisne85]

fratello se sei un militare ti capisco,io ho risolto con i fornelli elettrici e un bel ''frigo bar'' in stanza.la sera ti prepari tutto nei contenitori in plastica!Io prenderei per iniziare proteine e aminoacidi,mangerei 5 volte al giorno ad orari fissi ed eviterei la mansa a tutti i costi........piuttosto la vita

[rufy90]

Quindi per le pro basta che siano del siero del latte poi la marca è indifferente. Per le vitamine soft vanno bene.
E per aminoacidi e/o creatina? Evitare o integrare?

[tattoos]

Mmmm. Ho letto tutto il Thread e direi che il nostro caro utente non ha bisogno di nessun tipo di integrazione, ma di imparare a mangiare. Soprattutto se ci si chiede (giustamente, peraltro) se il "nutellino" è meglio non mangiarlo.

Ho mangiato e mangio da anni in mensa, ma non ho mai avuto problemi.

[cisne85]

tattoos...se non hai avuto mai problemi o sei in marina o sei in aeronautica.... ihihihihihihih