Integrare quando non è possibile seguire una dieta equilibrata

**PO-OL** · 06-03-2011, 04:23 PM

Tu quanto pesi? Che attività fai al di là dello sport?

La dieta in sè sembra essere sulle 100-110 pro al giorno grossomodo più che sufficienti per una persona media sui 75-80kg che fa sport, anche se da come ne dici la qualità non è che sia proprio il massimo.

Certo, il tramezzino preconfezionato sarebbe proprio da sostituire con qualcosa di più salutare... anche perchè tutti i giorni per 2 anni...
Potresti prendere 30gr di pro concentrate come spuntino al posto di quello.

Comunque se ci dicevi che facevi il militare o che lavori su una piattaforma petrolifera mica ci scandalizzavamo :/

**rufy90** · 06-03-2011, 04:42 PM

73kg x l'attività hai letto

... atletica (4gg) principalmente e palestra (un paio a settimana)

Cmq sì mi sembra un buon suggerimento il tuo, il problema è che non conosco cosa e quanto prenderne.

**PO-OL** · 06-03-2011, 04:49 PM

Io mi limiterei a sostituire il tramezzino con le pro in polvere.
Se lo vendi a qualche tuo compagno magari ti rifai pure i soldi...

Tutt'al più, se il giorno che fai pesi ti rendi conto che hai mangiato poche pro durante la cena (che ne so, ti capita l'ala che in realtà è solo osso :/) ne prendi altre 20-30gr prima di andare a dormire.

Di più non credo ti serva...

**Ezekius** · 06-03-2011, 07:05 PM

Secondo me anche un buon multivitaminico è necessario.

**Tabald** · 06-03-2011, 07:14 PM

Quoto Ezekius!

**rufy90** · 06-03-2011, 09:14 PM

Originariamente Scritto da Ezekius

Secondo me anche un buon multivitaminico è necessario.

ovvero intendete un supradyn o qualcos altro in particolare ... poi le vitamine sono assimilate dall' organismo come se le avessi prese dagli alimenti o è sempre qualcosa in meno?

**rufy90** · 08-03-2011, 03:22 PM

Potreste suggerirmi il tipo di proteine o di multivitaminico, poichè non sono pratico di questa branca dello sport.

**PO-OL** · 08-03-2011, 07:56 PM

I multivitaminici bene o male si dividono in due categorie, quelli "soft" pensati per chi dice "prendo le vitamine che fanno bene" e sono i classici che trovi al supermercato...
Poi ci sono i prodotti un pò più tecnici per sportivi, che sono quelli delle varie marche del settore.

Per le pro, visto anche che nel tuo caso è un sostituto dello spuntino, direi che quelle da siero concentrate sono le migliori per le tue esigenze

**cisne85** · 09-03-2011, 11:13 AM

fratello se sei un militare ti capisco,io ho risolto con i fornelli elettrici e un bel ''frigo bar'' in stanza.la sera ti prepari tutto nei contenitori in plastica!Io prenderei per iniziare proteine e aminoacidi,mangerei 5 volte al giorno ad orari fissi ed eviterei la mansa a tutti i costi........piuttosto la vita

**tattoos** · 09-03-2011, 05:23 PM

Mmmm. Ho letto tutto il Thread e direi che il nostro caro utente non ha bisogno di nessun tipo di integrazione, ma di imparare a mangiare. Soprattutto se ci si chiede (giustamente, peraltro) se il "nutellino" è meglio non mangiarlo.

Ho mangiato e mangio da anni in mensa, ma non ho mai avuto problemi.