Diea GARA fase 1

[lipidiman]

molto probabilmente poi nella fase 2 attuerò una semplice low carb inserendo i CHO nelle fasi "migliori" che io sapevo fossero la colazione e il post wo, sempre perchè si reagiva meglio all' insulina o sbaglio?

cmq mi fa piacere che c sia molta gente che partecipi in questa mia discussione

[menphisdaemon]

Beh ragazzi il bello è proprio il confronto...si ragiona e poi ognuno decide...o meglio, decide il tuo coach CHE TI VEDE e vede come RISPONDI. In linea del tutto teorica la mia affermazione è stata quella poichè si arriva quasi sempre in una TKD e beh...l'insulina in ipocalorica...eh eh...non è meglio lasciare agire gli ormoni lipolitici e preservare tessuto magro??!

[lipidiman]

ah bè quello sicuramente in effetti :P quindi alla fine i momenti migliori sono colazione e preWO. leggendo in giro però ho trovato questo però (ti premetto che nn mi sono informato bene su questo tipo di dieta):

la CKD non prevede i carbo nella finestra anabolica...mentre la dieta che li prevede è la variante TKD.
la differenza inoltre è che nella prima c'è la solita ricarica mentre nella seconda no...

che si va a contraddire con quello detto sopra :S

PS: nn ho coach xP o meglio ce l' avevo ma purtroppo è immerso da impegni molto importanti e quindi nn lo sento da 1-2mesi

[menphisdaemon]

Bene ciò...nel momento + importante.

Cmq..la TKD tecnicamente li prevede post WO, ma io intendo con TKD qualsiasi tipo di ketogenica con dei carbo a supporto del workout...ho sbagliato a darlo per implicito. anche il discorso della ricarica i non lo intendo così stretto...voglio dire...nessuno mi vieta di abbinare ad una TKD una ricarica...ed anzi...in molti casi è proprio quello che faccio..una a settimana..3+1 3+1...sono infinite le possibilità...in base allo stato dell'atleta.

Quello che è importante del mio discorso è che non esistono schemi fissi e che tutto va contestualizzato. Fissarsi su una ketogenica è imho sbagliato. Tutto qui.

[lipidiman]

ho capito, però le ricariche in questo caso vanno fatte in modo preciso e non posso essere considerate + dei free meal

cmq ne approfitto un attimo per sentire la tua opinione sulla dieta che sto seguendo, che ne pensi?

grazie degl' interventi, t stai rendendo utile a me e ad altri utenti! rep+ anche per te menphis

[menphisdaemon]

Si, si arriva ad un punto in cui free non esistono +, ma esistono SOLO ricariche mirate

[lipidiman]

come si impostano queste ricariche? bisogna mangiare determinati alimenti immagino, in più bisogna conteggiare anche le Kcal e i CHO ? vorrei provare a farne una precisa d ricarica per vedere se noto differenze

altra cosa io il free meal lo faccio in un giorno off solitamente a fine settimana dopo aver svolto tutti i WO, ma ho letto che alcuni lo fanno proprio nel giorno dell' allenamento ma conviene?