Workout di oggi:
panca piana max virtuale 1*48 Kg
panca piana 15*70%
panca piana parziali al rack 15*75%

lat-machine presa inversa 15*30kg
Rematore con manubrio 15*18 kg

stacco con manubri 15*18kg (a manubrio)
Strappo + lento dietro + Squat 10RM

note: il workout oggi l'ho sentito... forse non ho recuperato abbastanza da ieri sera, ma almeno l'ho portato a termine.

Dieta pulita: 156 Prot 310 Carb 52 Gra (perà ho assaggiato 1 patatina fritta di mio fratello....)