Diario di Deal, dilettante allo sbaraglio.

[NewNewDeal]

Oggi buon allenamento, credevo di dover fare uno scialbo 4x5@70%, invece con grande sorpresa ho letto che il programma prevedeva le singole submassimali, quindi sono partito contentissimo.

Panca 5x1@77,5kg (mi sono sbagliato a mettere i kg, dovevano essere 76,5kg, ma è meglio così, erano leggerissimi, avrei potuto farci 5 triple senza problemi)
Panca board 5cm 2x4@68,5kg (dobbiamo registrare i kg sulle board perchè anche questi troppo facili)
Panca board 10cm 2x4@72,5kg (come sopra)
Panca board 15cm 2x4@76,5kg (come sopra)
Stacco 2x4@120,5kg (facili)
Trazioni 4x6
Military 5x5@34,5kg
Crunch 3x10@20kg (devo inventarmi un modo di mettermi 2 dischi da 20 sulle spalle, con 1 è diventato troppo facile)

video panca, e panca con board, 1 per ogni board: http://www.youtube.com/watch?v=DNViibHpXkA

P.S. Vediamo chi conosce la canzone in sottofondo xD

[NewNewDeal]

Buon allenamento oggi, sono molto soddisfatto.

Panca 4x5@60,5kg (buona la tecnica, questi sono gli allenamenti di panca che non mi piaciono, troppo facili)
Stacco 4x2@128,5kg (li ho fatti con la cinta e ho fatto anche qualche video, sarebbe stato meglio farli senza cinta visto che erano molto facili, ma essendo l'80% l'ho messa, ho fatto 2 video http://www.youtube.com/watch?v=FM3tvi1QvuY )
Rematore 5x5@58,5kg (devo aumentare)
Trazioni 2x6 (di solito se faccio rematore non faccio trazioni, ma ho visto la sbarra e non ho resistito a 2 serie veloci)
Military 5x5@34,5kg (anche quì devo aumentare)
Push-up 5x10

[NewNewDeal]

Allenamento di oggi spostato a domani causa Plinio il vecchio, Stazio, Silio italico, Valerio Flacco, Marziale, Quintiliano e Plinio il Giovane

[Tonymusante]

e meno male che non era prevista pure la traduzione dal "De architectura" di Vitruvio

[NewNewDeal]

non me ne parlare, maledetti latini... oggi mi alleno e per questo faccio oggi, venerdì e domenica

[NewNewDeal]

Oggi buon allenamento.

Panca stretta 5x4@60,5kg (facili, quasi quasi la prossima metto qualche kg in più, che ne dici tony?)
Stacco 5x3@144,5kg (con cinta, anche questi abbastanza facili, li ho fatti con 90'' di recupero)
Trazioni 4x6
Military 5x5@36,5kg (quì ho aumentato, bene)
Curl 3x10@27kg

[NewNewDeal]

Altro buon allenamento.

Panca 5x1@78,5kg (tres facile)
Panca board 5cm 2x4@72,5kg
Panca board 10cm 2x4@76,5kg
Panca board 15cm 2x4@80,5kg
Stacco 4x6@112,5kg
Trazioni 4x6
Military 5x5@36,5kg
Push-up 5x10

[abacus]

Ciao, complimenti...stai andando alla grande!!

Panca stretta 5x4@60,5kg (facili, quasi quasi la prossima metto qualche kg in più, che ne dici tony?)

penso che sia tu a dover valutare se modificare il carico...
è vero che mr TonyMusante ha ormai il dono dell'ubiquità. Però ancora gli manca qualche step per giungere ai livelli del big brother di Orwell