Che te devo dì....Cerca di defecare ogni giorno, finchè non t'escono l'emorroidi cerca di sforzarti

A parti gli OT
350-700 sarebbero lo 0,5%-1% per un individuo di 70 kg........
Per controllarlo ovvio che non puoi farlo da un giorno all'altro, serve una settimana almeno in cui ti pesi tutti i giorni alla stessa ora, e cerchi di farti un'idea di come sta andando, io per lo meno faccio così da quest'anno (fino a settembre manco mi pesavo )...

Io penso di partire da un calcolo generale, e di apportare le modifiche in corsa...