mi piace l'impostazione del mav.. nel mio caso l'ho modificato cosi con l'aiuto di altri utenti :


---Lunedì

-Squat mav

-panca mav

-Trazioni A*
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-lento manubri 10 x 3serie.

-curl bil. 4x6 2’ + tricipiti al cavo 3x8 1’


---Mercoledì

-Stacco da terra mav

-Military press mav
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-Manubri su inclinata 10 x 5 serie, stretching attivo (carico da 20 reps)

-rematore: 5x8

-crunch sovraccarico 5x8


---Venerdì

-Panca piana mav

-Squat mav

-trazioni B*
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-Parallele 4x6 2’ + curl manubri 3x8 1’

-alzate laterali 10 x 3serie.




quello che mi lascia perplesso è che se aumento un kilo emmezzo a serie passo tutto il pomeriggio in palestra :O

chi l'ha provato faceva cosi ? :O

io pensavo di aumentare 5kg a serie in modo da far uscire un 5x5 + 3x3 e cosi ci sta..