Citazione Originariamente Scritto da 22or mc Visualizza Messaggio
ragazzi ma il mav sarebbe 1x50% 1x60% poi avanti di 3% ogni serie
quindi se ho il bilanciere a 50kg devo aumentare 1,5kg a serie ?? e quanto dura l'allenamento ? :O
Alla luce di questa tua affermazione , invece del mav , fatti un "Bill Starr" per "principianti" , lo gestirai con maggior facilità a tutti i livelli ( apprendimento della tecnica , tempo ed energie , gestione dei carichi ) , lo puoi graduare a tuo piacimento dall'1% al 3% , fino a 16 settimane , ulteriore vantaggio , non calcoli le percentuali sull'1RM( riferimento che non conosci perchè non sei abituato a questo genere di "lavoro" ), ma sul 5RM . ;-)
Se sai "googlare " con perizia , trovi diversi fogli di calcolo con la "pappa "pronta" .