Citazione Originariamente Scritto da ladyguana Visualizza Messaggio
tra un pasto e l'altro non mangiare prima di 3 ore e non dopo 5 ore
Perchè non prima di 3 ore?
io mangio alle 7:30 alle 10:00 alle 12:00 alle 15:00 alle 17:00 che è il pasto prework, alle 19:30 che finisco di allenarmi e l'ultimo pasto è alle 22:30 o al massimo alle 23... e seguo il regime dei sette pasti sia in ipo che in iper...