Citazione Originariamente Scritto da Patrick90 Visualizza Messaggio
Vi posto 1 dieta che sto facendo per la massa e che vorrei cambiare per farla diventare di definizione

Colazione
6 fette GALLETTE DI RISO + 2-3 FETTE DI PROSCIUTTO PER GALLETTA
300ml latte parz screm
5 NOCI/MANDORLE

Pranzo
60-80g di pasta con pomodoro o broccoli
110g di tonno o sgombro o salmone al naturale (CONDISCI CON 1 CUCCHIAIO DI OLIO EVO E SPEZIE)
verdure

Spuntino pom
80gr di bresaola+banana
SE NON TI ALLENI: 80GR DI BRESAOLA E 5 NOCI


Cena
160gr di petto di pollo o carne rossa varia (CONDISCI CON 1 CUCCH. DI OLIO EVO E SPEZIE)
Verdura

Pre nanna
FIOCCHI DI LATTE o UOVA (5 albumi + 1 rosso)

Le mie misure sono 175x72kg...aspetto eventuali correzioni grazie
com'è che non mangi le uova?

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