il complesso spalle braccia è buono, il petto crescerà (ti consiglio di allargare la presa, includere parallele e panca inclinata sempre con presa larga) ci vorrà tempo. L'addome praticamente non esiste: è vero che ci sono persone più o meno predisposte ma questo dovrebbe farti riflettere che la bf iniziale era davvero eccessiva, adesso se va bene saresti al 16% circa, se riesci ad arrivare al 12% è già un buon obiettivo...