ci provo voi correggetemi se notate errori:

GIORNO ON
PRO: 33+25+30+25+30 = 143g circa
CHO: 58+0+116+0+54 = 228g circa
FAT: 0+20+20+20+20 = 80g circa
Kcal: 2200

Giorno OFF 2000Kcal