Mr Italia
In Warm-Up
sai di quante kcall hai bisogno? la dieta che hai postato ha i requisiti per farti mettere massa (la più pulita possibile)?
se mangi bene gli integratori non ti servono ancora dal momento che vedentoti sei molto magro...
Secondo me la dieta può anche andare bene... ma devi sempre calcolare le kcall di cui hai bisogno....
Principiante
In Warm-Up
Considerando che nel periodo da giugno a settembre (per via degli esami all'università e qualche vacanza) non riuscirò ad allenarmi, forse per gli integratori mi conviene aspettare settembre, quando avrò il fisico leggermente più preparato.
Quindi la dieta mi confermi che può andare bene? Penso che in palestra ci andrò 3 volte alla settimana ( o è meglio 4 volte)
Grazie ancora!
Ciao!
Mr Italia
In Warm-Up
ho detto che la dieta può andare bene come alimenti... ma devi vedere di quante kcall hai bisogno...
Ma evita solo la carne rossa alla cena, va bene 2-3 volte alla settimana, non tutti i giorni...
Principiante
In Warm-Up
Ok, quindi inizio a seguire questa dieta. Se volessi prendere qualche proteina o maltodestrine eventualmente quali mi consiglieresti? E in che quantità? Grazie ancora, gentilissimo!
Principiante
ciao scusate se mi intrometto ma come si fa a calcolare quante kcall hai bisogno?Originariamente Scritto da tabald
Principiante
Sul web ci sono diversi siti che ti aiutano a calcolare il fabbisogno calorico giornaliero, prova a cercare con google; poi ti consiglio anche di cercare articoli (forse ci sono anche qui, non ricordo con precisione...scusa ma sono nuovo del forum), dove spiegano eventualmente come calcolarlo partendo dal tuo metabolismo basale, aggiungendo la tid e poi il coefficente per le attività giornaliere.
oppure rivolgiti ad un dietologo
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