Mi sa che ti sei un po' fissato con sta storia del piramidale eh .
Il piramidale è una tecnica che si può utilizzare o meno ed in diversi modi. Il 2,3,4x10 è utile quando si ha bisogno di fare un po' di condizionamento per riprendere la forma usando pesi bassi.

La multifrequenza è allenare lo stesso muscolo più volte a settimana a differenza della monofrequenza in cui lo alleni una volta sola.
Non è il fatto di usare il piramidale su uno o più esercizi che ti porta dei risultati, è pianificare bene l'allenamento nel corso del tempo, quindi se vuoi fare le cose per bene leggiti un po' il forum.

Probabilmente il 2x6 2x10 te l'hanno dato per farti usare anche pesi un po' più alti.