consigli su scheda e modalita' di allenamento

[Duke91]

la scheda me l'hanno fatta non in quanto nuovo arrivato ma per riprendere la forma fisica che ho perso nel periodo di stop.

avevo gia frequentato la palestra per un anno e qualcosa ora non ricordo bene..

multifrequenza ovvero? un piramidale?
ho gia letto ma non sono riuscito a capire cosa cambia variando le serie o le ripetizioni..

infatti ho aperto questa discussione solo per riuscire a capire la differenza da un piramidale ovvero un 12 10 8 6 a una tipologia come quella che mi e' stata proposta ultimamente ovvero un 6 6 10 10 e il perche di questo 6 6 10 10..

[-Ivan-]

Mi sa che ti sei un po' fissato con sta storia del piramidale eh .
Il piramidale è una tecnica che si può utilizzare o meno ed in diversi modi. Il 2,3,4x10 è utile quando si ha bisogno di fare un po' di condizionamento per riprendere la forma usando pesi bassi.

La multifrequenza è allenare lo stesso muscolo più volte a settimana a differenza della monofrequenza in cui lo alleni una volta sola.
Non è il fatto di usare il piramidale su uno o più esercizi che ti porta dei risultati, è pianificare bene l'allenamento nel corso del tempo, quindi se vuoi fare le cose per bene leggiti un po' il forum.

Probabilmente il 2x6 2x10 te l'hanno dato per farti usare anche pesi un po' più alti.