ci sono tante di quelle cose che cambierei che la stravolgerei totalmente.. ad esempio: che senso ha per un atleta che si allena da un anno inserire la panca inclinata come primo esercizio? non pensi che eseguendo la panca piana riusciresti ad utilizzare un carico superiore? ciò significa che avresti un maggior potenziale di crescita..
inizi il secondo allenamento allenando i deltoidi posteriori, per quale motivo? non sarebbe meglio eseguire per prima le distensioni con manubri in modo tale da utilizzare un carico maggiore?
perchè esegui squat e pressa nella stessa routine? allenano praticamente la stessa porzione muscolare..