il volume di allenamento è esageratamente alto per essere sopportato da un atleta natural.. nella seconda seduta di allenamento esegui addirittura 40 serie, cose da pazzi.. ma quanto tempo stai in palestra? io penso che per finire un programma del genere ci vogliano almeno 2 ore.. di sicuro andrai subito in stallo, te ne renderai conto tu stesso.. abbrevia notevolmente l'allenamento e cerca di allenarti per circa 45-60 minuti intensi e vedrai che ricomincerai a crescere..