non ho capito xo se l allenamento deve essere diviso in 3 o 4 sedute.
oggi ho fatto gambe e c ho messo 1 ora compreso il riscaldamento .troppo tempo?
visto che ho appena iniziato a programmare e questo è il mio primo periodo di pompaggio pensavo di fare una settimana 3 split una 4 e la terza valutare.voi che dite?