vuoi fare definizione per 3 mesi? a giudicare dalle 2 foto hai un fisico abbastanza asciutto non ne vedo proprio l'utilità.. devi pensare a mettere quanta più massa possibile, altrimenti cosa vai a definire? ci pensi che quei 3 mesi per la definizione potresti utilizzarli per mettere un bel pò di massa?