non si può rispondere perchè dipende da cosa ci metti in queste sedute di pesi e aerobica
potenzialmente puoi allenarti anche 7 giorni su 7 alternando un giorno di pesi e uno di aerobica o, mantenendo la struttura settimanale:
lun\mer\ven pesi, mar\gio\sab\dom aerobica

detta così non ha nessun significato
in un ottica di fitness si può fare tutto e il contrario di tutto, per me stare "bene" vuol dire anche non sovraccaricarsi di lavoro o dedicarsi ad altro che non sia l'allenamento, dipende dai punti di vista