Sibil Peeters - The Trainer From Hell

**menphisdaemon** · 10-02-2011, 11:45 AM

Si, Grandma o Trainer from Hell. Mi pare abbia 52 anni se la memoria non mi inganna, ma ha due palle quadrate

.

P.S. Aggiorno man mano il primo post aggiungendo delle cose che sto rielaborando.

**gael89** · 10-02-2011, 12:00 PM

rep appena posso!

**twins** · 10-02-2011, 06:21 PM

gran 3d

una cosa non mi è chiara. come fare le 2 gruppi x week su 3 wo differenti, quando parlavi di 5 wo x week

**gael89** · 11-02-2011, 01:26 AM

andrea perchè i wo sono 5...è una 3 split + 2 giorni power (heavy training) se ho letto bene su MD

edit: lo scrive anche marco, 3o ultima riga

**menphisdaemon** · 11-02-2011, 01:30 AM

Gli allenamenti sono 5: i 3 muscle confusion e poi si prende 1 giorno rest e si prosegue con heavy training (chest,delt ant,tric) poi heavy training (legs).
Settimana dopo ricominci con heavy training (back, delt post, bics), poi ancora heavy training (chest,delt ant,tric) e poi rest. Di nuovo 3 wo muscle confusion....ecc...