abacus:staying power!

[abacus]

Ahahah grazie ragazzi, son molto soddisfatto(nel mio piccolo) dei risultati di oggi!

Dunque: giornata fantastica! Ma questo era scontato: come potrebbe non esserlo, quando si passa un pomeriggio intero col mio amato mister?!
Dopo un po' di chiacchiere e pettegolezzi davanti a un caffè, decidiamo di aprire le danze, attorno alle 15.

SQUAT
Entro con 140kg. Facili. Ho sempre i soliti problemi di posizionamento sotto il bilanciere(sto leggermente asimmetrico): problemi risolti grazie all'aiuto di Tony, che ad ogni prova mi risistemava...
I 150 sono stati schienati, almeno così sembra...ma grande soddisfazione a squattare un quintalozzo e mezzo!
A questo punto decidiamo di giocarci la terza prova coi 155. Penso: non ho niente da perdere, tanto il mio obiettivo l'ho già centrato...e anche i 155, incredibilmente, salgono! Dal video si vede che il coach non stacca le sue mani fino a metà concentrica: ma cmq non c'è stato alcun aiuto!!

BENCH:
I 90 vanno facili.
Anche i 95(il press è arrivato molto presto).
E a sto punto la piotta c'è! Ahhhh che goduria
Tony allora mi propone i 102.5...ma io penso: ormai tentiamo i 105, che al 99% delle probabilità non ci sono. Ma tanto per giocare! E ovviamente non c'erano...però mi meraviglio di come sia riuscito a tenere bene il fermo e ripartire subito(il blocco c'è a metà concentrica!)

DEADLIFT
Entro a 180kg...li sento pesanti, ma vanno su fluidi.
Ed ecco i 190! In chiusura tremavo più di un vibratore(non si vede molto dal video), ma cmq l'alzata è valida! SODDISFATTO!
Forse ci stavano anche i 192.5, ma non avrebbe avuto senso tirare ancora!

Totale: 445kg
BW: 73.1kg
wilks:322.91

Grazie mister!




Nel video, in ordine:
1) squat 140kg
2) squat 150kg
3) squat 155kg
4) bench 90kg
5) bench 95kg
6) bench 100kg
7) bench 105kg NO LIFT(prova extra, tanto per...)
8) deadlift 180kg
9) deadlift 190kg
ho rinunciato alla terza prova di deadlift

[Mancino]

Grandissimo bro!!! porca miseria!!!
i 100 nella panca volano

[djdo]

La panca mi piace moltissimo, bella bella! Hai fatto anche dei bei pesoni... Bravo Fra!!!




P.S. Tony stai attento a far da spotter, non hai più 20 anni! ahahah

[abacus]

Grazie ragazzi, troppo buoni!! Sono davvero contento per il quintale di panca... quanto mi ci è voluto, cacchio!

P.S. Tony stai attento a far da spotter, non hai più 20 anni! ahahah

ahahaha è quello che cerco di fargli capire -gentilmente- da un po' di tempo

[TheIron]

grande franz!

[abacus]

Grazie brò

[Tonymusante]

bene, ora che Lord Abacus alias bimbominkia, alias qualche altro epiteto è trasvolato per le lande fiamminghe a vivere per 5 mesi l'esperienza Erasmus, mi piace svolgere alcune considerazioni riepilogative sul suo diario.

Da quando, sul finire dello scorso mese di agosto, mi scrisse un PM su questo forum per annunciarmi l'intenzione di disputare la Coppa Italia, causa il momentaneo rinvio della partenza dell'Erasmus, capii subito una cosa che a parer mio è fondamentale: il ragazzo era determinato e tosto .
Ricevo varie mails o PM con richieste di pareri, programmi et similia ma, perlopiù, sono finalizzate all'aspetto contingente della domanda stessa; spesso infatti si è alla ricerca di una strada da seguire senza porsi l'obiettivo da raggiungere: "secondo te va bene?", "che ne pensi?", "ho fatto così e cosà, ora che mi consigli?" "faccio il russo o il Korte o lo Sheiko o il MAV?"
In questo caso il discorso era l'opposto; non mi si domandava una traccia per una meta indefinita, mi si annunciava piuttosto un traguardo concreto, realistico ancorchè un po' troppo ravvicinato: "avrei deciso di disputare la prossima Coppa Italia di fine ottobre; ho 9 settimane....", della serie: mi butto e ti passo la palla, adesso vedi un po' tu che ci vuoi fare e se ora vuoi dirmi qualcosa di sostanziale.
Se ne era parlato di sfuggita al trofeo Bertoletti di giugno scorso, quando c'eravamo conosciuti, ma al momento, per vari motivi, l'esordio in pedana sembrava più etereo e rinviato al 2011.

Solitamente non alleno via web ; sono perlopiù legato a un concetto un po' tradizionale del rapporto trainer/atleta; ho bisogno di vedere, di seguire, di parlare, di confrontarmi periodicamente, in pratica di capire.
Di fronte non c'è una macchina o un numero e, tra l'altro, non siamo ricchi professionisti che potrebbero giustificare una catena di montaggio; siamo appassionati, professionali (molto) ma non professionisti (tranne come generico lavoro in sala pesi) e davanti c'è un'altra individualità con ricchezze, valori, problemi, difetti, pregi, fissazioni simili alle nostre ma comunque diverse ed egualmente importanti e meritevoli di attenzione.
L'atleta - secondo me - a qualunque livello, va conosciuto per collaborare con lui, suggerirgli e, in qualche occasione, riflettere e imparare da lui. Abbiamo solo un'esperienza maggiore perchè, col passare degli anni, chi si rapporta con noi è fatalmente più giovane (spesso ma non sempre, difatti nella mia squadra sono il terzo per anagrafe).
Per tutti questi motivi ritengo che via mail, via web, via fax, via pm, sia tutto molto difficile e certe ricchezze rischino di perdersi; restano i programmi ma quelli da soli non giustificano molto perchè oggi su internet si trova e si scarica di tutto, al punto da non rendere necessaria la presenza di un guru con improbabili formule magiche.

Ci sono però le dovute eccezioni: l'ho verificato in qualche occasione in passato e Francesco mi ha dimostrato che lui poteva appunto essere una di quelle.
Non contavano o contavano relativamente i PR, la genetica, le basi di partenza, le potenzialità personali e le possibilità di successo. Contava solo che lui aveva preso una decisione e voleva far di tutto per esibirla al meglio, quale che fosse un ipotetico piazzamento, affinchè nel tempo ci fosse in ogni caso una crescita apprezzabile e costante; fino a che punto? Non si poteva prevedere e, alla fin fine, nel concreto dei risultati, non importava a entrambi; però l'esperienza andava fatta, i miglioramenti dovevano esserci ed essere indiscutibili e, ovviamente, i carichi dovevano salire.

Con un diario sempre aggiornato, delle relazioni metodiche, programmi video esaurienti, e-mail puntuali e messaggistica ogni qualvolta occorresse, mi ha dimostrato che le mie perplessità erano - in questo caso - fuori luogo; potevo seguirlo quasi come fosse uno dei ragazzi che vedo in palestra nei pomeriggi di martedì, giovedì e sabato, almeno per taluni aspetti essenziali.

Il resto, per quanto possa essere rilevante, nasce e deriva proprio da lì ed è quello che si legge anche sul diario e si vede sul tubo.
I 445chili (ma i 450 ci sarebbero stati tutti) ottenuti raw su di un peso di poco superiore ai 70bw, con poco più di 5 mesi di lavoro specifico in 3xweek, una struttura longilinea non certo simile a quella di un pesista tipo, in una cantina sistemata artigianalmente, con allenamenti solitari e senza assistenza, portando contemporaneamente avanti con profitto l'Università, è tutto frutto del suo impegno, della sua caparbietà e costanza.

Adesso che per ragioni di stage all'estero dovrà allenarsi a lungo off season avrà modo, compatibilmente con gli impegni di studio e la vita sociale, di sperimentarsi nuovamente sulla sua passione sportiva, si metterà alla prova per capacità di migliorare una tecnica ancora inevitabilmente lacunosa oltre che impegnarsi a far crescere i carichi e mantenere una frequenza di programma.
Riuscire in questo, come in tutto il resto, sarà come sempre una sfida che si reitera e che vuole imporsi per togliersi ulteriori soddisfazioni e vivere altre gratificanti esperienze con quella determinazione unita ad una spensieratezza che solo i vent'anni - beato lui -consentono.

In bocca al lupo per tutto e goodlift fiammingo bimbodiesel!

[Tonymusante]

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P.S. Tony stai attento a far da spotter, non hai più 20 anni! ahahah

eh lo so! E' proprio vero , povero me;
però però....tu adesso, a 20 anni, quanto fai di panca?

[djdo]

eh lo so! E' proprio vero , povero me;
però però....tu adesso, a 20 anni, quanto fai di panca?

Ahahah touchè