sedute pompaggio

[Goku77]

Alex suggeriva, ma poi bisogna sempre vedere i casi particolari...., comunque, suggeriva di allenare le gambe sempre a inizio settimana in ogni fase, veramente.... Nel caso del pompaggio in particolare, suggeriva di allenare il gruppo carente dopo un allenameto altamente metabolico come può essere quello delle gambe, quindi ottimo sarebbe nel suo caso (se il petto è il suo gruppo carente..) fare
lun gambe
mart petto
E poi dare il giusto riposo....

Mi pare però non sia buona cosa sovrappore gruppi muscolari quindi fare petto tric e dorso bic... Ma su questo punto avrei dei dubbi...

il discorso è che in una split x3-4 si deve fare attenzione alla ridondanza degli esercizi con relative sovrapposizioni.
Dare il giusto recupero ad ogni muscolo, insomma i modi per gestire un allenamento sono molti, ma per i motivi descritti tecnico-funzionali inserire la seduta di gambe come secondo allenamento.
Ciao