Allenamento forza

[°°sOmOja°°]

non si tratta di stancare il petto ma di ottenere un effetto allenante, finchè farai la panca per il petto non riuscirai a trarne il massimo dei benefici
ti assicuro inoltre che se spingi in modo esplosivo la fatica è maggiore rispetto a spingere in modo fluido o rallentato.
l'obiettivo è quello di riuscire a reclutare quando lo dici tu il 100% delle fibre muscolari, anche con un carico che ne richiederebbe solo il 60%

[Gladiator]

finchè farai la panca per il petto non riuscirai a trarne il massimo dei benefici

e che esercizio devo fare per avere il massimo dei benefici?

[°°sOmOja°°]

mi sono espresso male:
finchè farai panca pensando di fare SOLO petto non ne trarrai il massimo dei benefici
la panca allena la catena cinetica di spinta che non coinvolge solo il grande pettorale