TRAZIONI R2'
1X5
2X4
3X3

DEADLIFT R2'30''
3X3 @135KG

MILITARY R3'
SALITA A 2M
6@20KG
3@30KG
3@35KG
3@40KG
3@45KG
3@50KG
2X3@52,5KG

REMATORE MAN. DC R1'30''
3X8/7/6 RP6/5/4 RP 4/4/3 @30kg

PUSH PRESS R1'30''
3XCEDIMENTI TECNINCO(7/6/5) @50KG

FRENCH PRESS AI CAVI R2' (mi trovo meglio e sento lavorare di più il tricipite)
4X6 @40KG

FRENCH PRESS INVERSA AI CAVI DC R1'30''
3X10/10/9 RP5/4/4 RP3/3/4 @35kg

hyperextension r1'
3x6 @85kg

REST PAUSA 15'' MAX