Un parere dai più esperti per un novellino che ammira qualsiasi bodybuilder

[pach90]

grasso addominale...occhio.

si si sto cercando di definirmi poco alla volta

[pach90]

Ciao ragazzi vi voglio mostrare i miei risultati che ho ottenuto fino ad adesso durante il periodo di definizione,l'addome si sta asciugando ed è una cosa incredibile, cioè dico così perchè sono abituato a vedermi pancione da quando avevo 14 anni il peso adesso è intorno ai 79,3/79,1 kg. come sto andando? ho perso le tette! molto sui fianchi e la pancia, le braccia stranamente han perso poco rispetto a quanto mi aspetassi

[Call]

il complesso spalle braccia è buono, il petto crescerà (ti consiglio di allargare la presa, includere parallele e panca inclinata sempre con presa larga) ci vorrà tempo. L'addome praticamente non esiste: è vero che ci sono persone più o meno predisposte ma questo dovrebbe farti riflettere che la bf iniziale era davvero eccessiva, adesso se va bene saresti al 16% circa, se riesci ad arrivare al 12% è già un buon obiettivo...

[pach90]

il complesso spalle braccia è buono, il petto crescerà (ti consiglio di allargare la presa, includere parallele e panca inclinata sempre con presa larga) ci vorrà tempo. L'addome praticamente non esiste: è vero che ci sono persone più o meno predisposte ma questo dovrebbe farti riflettere che la bf iniziale era davvero eccessiva, adesso se va bene saresti al 16% circa, se riesci ad arrivare al 12% è già un buon obiettivo...

Grazie mille! in effetti è da una settimana che ho allargato la presa della panca per lo stesso motivo farò del mio meglio io continuo con la mia dieta senza sgarrare e fino a quando non esce questo addome non mi dedicherò assolutamente alla massa,comunque apprezzo tantissimo il tuo commmento

[Call]

puoi anche sgarrare con un birretta il sabato, l'importante è non eccedere e poi chi ti paga?

[.:überfranz:.]

Scusa la domanda sciocca, ma prima la panca come la facevi?
Personalmente ho notato che il petto reagisce meglio a esercizi di apertura, rispetto a quelli di spinta, e che la panca declinata ha un bel transfer sulla panca piana. Ovviamente sono esperienze personali, ma provare non nuoce. Magari da alternare alla panca inclinata come ti ha detto Call. varia e valuta

[pach90]

Scusa la domanda sciocca, ma prima la panca come la facevi?
Personalmente ho notato che il petto reagisce meglio a esercizi di apertura, rispetto a quelli di spinta, e che la panca declinata ha un bel transfer sulla panca piana. Ovviamente sono esperienze personali, ma provare non nuoce. Magari da alternare alla panca inclinata come ti ha detto Call. varia e valuta

ma va nessuna domanda è sciocca anzi, chiedi pure
comunque prima utilizzavo una presa medio-larga, adesso invece uso la massima larghezza e alterno tra inclinata e piana