wo di oggi

squat 6x4x115 rest <2'30''
bench
2x1x92.5
2x2x85
3x3x80
rematore manubrio 5x8x18kg
french press 3x8x15kg
curl ez 5x8x20kg
calf 5x20
stretching

Impressioni:

Squat buono, dai. Soliti problemi di setup, causati più che altro dalla poca attrazione con gli schemi a serie-reps fisse(come appunto 6x4 o 5x5), oltre che dalla giornata estremamente monotona e demotivante.

Alla panca invece non mi son piaciuto... I fermi son stati troppo brevi, cazzius!! Pensavo che le due singole a 92.5 venissero meglio... E invece la prima è stata piuttosto lenta. La seconda un po' meglio, ma sempre col fermo troppo breve!

Il resto okay. Non avevo voglia di fare curl alternato su inclinata, e l'ho sostituito con un più gradevole curl bilanciere ez in piedi

Durata wo: 2h
BW: 73.3kg


1) squat 6x4x115kg ultima serie
2) bench 1x92.5
3) bench 1x92.5
4) bench 2x2x85 seconda serie
5) bench 3x3x80 terza serie