multi frequenza o mono freqUenza DILEMMA ??

**soulja** · 02-02-2011, 04:46 PM

bene ora mi metto al lavoro..quanti minuti di recupero ??? e volevo sapere perchè hai messo hai messo la lat machine dopo il lento avanti visto ke non dovrebbe essere csi rematore .. lat .. e dopo lento avanti??

**°°sOmOja°°** · 02-02-2011, 05:14 PM

in genere i movimenti di spinta risentono molto della fatica data dai movimenti di tirata mentre avviene meno l'inverso
prova e valuta tu stesso come ti trovi meglio.

**soulja** · 02-02-2011, 07:09 PM

bene ti ringrazio tantissimooo questa settimana provo la scheda e poi ti dico se ci sn eventuali problemi...e grazie anco

**soulja** · 13-02-2011, 07:27 PM

ho provato la scheda(upper body e lower body) ma non so c'è ho una sensazione di non dare il massimo come facevo nella monofrequenza avevo pochi esercizi e davo il massimo e avevo sempre 2 esercizi per ogni distretto muscolare qu invece ne ho solo uno e mi fa pensare di nn sfinire il muscolo di non lavorarlo abbastanza .. non è meglio allora alla monofreqeunza???

**°°sOmOja°°** · 13-02-2011, 08:43 PM

lavora come meglio credi
se la tua soddisfazione è quella di sentirti sfinito non è importante quale sia l'allenamento migliore ma solo quello che ti sfinisce di + quindi regolati di conseguenza

**soulja** · 13-02-2011, 08:52 PM

no forse ho scritto male...non è sfinire il muscolo c'è intendevo ke con 2 esercizi il muscolo nn cresce di piu??? e poi con la mondofreqeunza riesci a dare il massimo visto ke devi lavorare solo 2 distretti muscolari.. boh forse sbaglio dimmi tu ??!! scusa è se ti rompo!

**°°sOmOja°°** · 13-02-2011, 09:55 PM

sono diverse scuole di pensiero
il problema è che l'allenamento non è una gara o una sfida con l'obiettivo di sfinire il muscolo, l'allenamento è uno stimolo
non è facile capire quando si è stimolato sufficientemente soprattutto agli inizi, però se nel corso dei mesi migliori le esecuzioni e i carichi su pochi esercizi multiarticolari (scelti adeguatamente) è conseguenziale che tu ottenga benefici
se invece i tuoi allenamenti sono dei massacri o ti basi solo sulla sensazione di fatica (anche 1 serie da 100 ripetizioni con 1kg è faticosa ma non è uno stimolo ipertrofico) difficilmente otterrai risultati sul lungo periodo

poi non è una questione di quanti esercizi puoi fare 3x10 su 3 esercizi o dedicarti ad un unico movimento per gruppo muscolare aumentando il numero di serie