Citazione Originariamente Scritto da Goku77
Scusa ma per pompaggio cosa intendi? alte ripetizioni? e comunque se vuoi splittare per 4 ti consiglio di mettere le gambe come seconda seduta in modo che hai almeno 1-2 gg in più di recupero per la parte superiore.
Ciao
Alex suggeriva, ma poi bisogna sempre vedere i casi particolari...., comunque, suggeriva di allenare le gambe sempre a inizio settimana in ogni fase, veramente.... Nel caso del pompaggio in particolare, suggeriva di allenare il gruppo carente dopo un allenameto altamente metabolico come può essere quello delle gambe, quindi ottimo sarebbe nel suo caso (se il petto è il suo gruppo carente..) fare
lun gambe
mart petto
E poi dare il giusto riposo....

Mi pare però non sia buona cosa sovrappore gruppi muscolari quindi fare petto tric e dorso bic... Ma su questo punto avrei dei dubbi...