3 foto di adesso

[Pimbiri]

anni:20 peso 86 kg altezza: 1,73 cm,so che nn saranno magari dati buoni ma ora è diventata una passione grandissima e vorrei perfezionarmi e informandomi sempre di più per trovare la miglior forma

[riky46]

anni:20 peso 86 kg altezza: 1,73 cm,so che nn saranno magari dati buoni ma ora è diventata una passione grandissima e vorrei perfezionarmi e informandomi sempre di più per trovare la miglior forma

è questo lo spirito giusto.. grande!!!

[TheIron]

Bravo, continua così!
Cerca di abbassare la % di grasso!
Di braccio quanto hai?

[Pimbiri]

Bravo, continua così!
Cerca di abbassare la % di grasso!
Di braccio quanto hai?

41 cm precisi

[TheIron]

Complimenti!
A caldo o a freddo?

[Ezekius]

Complimenti!
A caldo o a freddo?

Eheh the iron è "l'uomo delle misure".
Complimenti al ragazzo della foto per il fisoco e per l'atteggiamento.

[TheIron]

Eheh the iron è "l'uomo delle misure".
Complimenti al ragazzo della foto per il fisoco e per l'atteggiamento.

chi mi conosce sa che ho la fissa per la braccia

x Pimb Notevole!!!

[Pimbiri]

Complimenti!
A caldo o a freddo?

ho preso adesso le misure,a freddo

[Jack The Body]

Guarda ti faccio i complimenti più sinceri perchè hai un ottimo livello di massa direi, ovviamente puoi migliorare ma a quanto leggo sei entrato appieno nello spirito del bb, sicuramente puoi e dovresti diminuire la bf ma stai messo davvero bene a mio parere, 1.73 per 86 kg.....uau, prova a scendere a 80 che sicuramente con quelle spalle e quelle braccia e una vita più stretta sembreresti fenomenale! ;-), bravo! (si vede comunque che hai una discreta genetica, ti chiedo una curiosità, quanto hai di circonferenza polso??)

[menphisdaemon]

è questo lo spirito giusto.. grande!!!

[Bicipite87]

Penso che hai tutte le carte in regola per dare il massimo, continua così, bravo

[NastyChris]

ottima forma, della serie "con amore, passione e sacrificio".

[Ø3DMEØ]

Ottimo! A quanto sei di bf? Come ti sei allenato?

[Pimbiri]

Ottimo! A quanto sei di bf? Come ti sei allenato?

purtroppo ora non so dirtelo di preciso,il prima possibile rifarò il calcolo e vi farò sapere cmq non molto tempo fa avevo un 16% però non posso fornire dati precisi,mi sono allenato con questa scheda per massa:

LUNEDì: PETTO E TRICIPITI
-spinte manubri piana 3x6
-panca inclinata 3x8
-peck deck 3x6
-croci ai cavi bassi 3x15
-spinte in basso con fune 3x8
-dip tra 2 panche 3xmax
-french press 3x8
-addome 3x30

DORSO + BICIPITI
-lat machine avanti convergente 4x8
-pulley 3x6
-rematore 1 braccio 3x12
-pull down braccia tese 4x8
-curl inverso 2x10
-curl martello 2x10
-curl bilanciere seduto 3x10

GAMBE:
-leg extension 3x8
-squat 3x8
-affondi 2x15
-leg curl seduto 3x15
-leg curl sdraiato 3x15( i 2 leg in superserie)
-culf in piedi 5x30

SPALLE:
-spinte manubri 3x6
-alzate laterali 4x8
-peck back 3x8
-tirate al mento presa larga 3x15
scrollate 3x6
addome 3x30