se ti alleni in una palestra in cui si allenano powerlifters (ma gareggiano? come si chiamano?) fatti seguire da loro
i consigli che puoi avere su un forum sono utili ma l'occhio esperto vale + di 1000 schemini di numeri ed esercizi

ad ogni modo 5x5 va bene per iniziare, non è uno schema "per la forza" nel senso che molti PL lo utilizzano come approccio ipertrofico ma proprio per questo credo vada bene per te.